Entrenando con medios inestables

Hoy en día entrenadores de fuerza y acondicionamiento reconocen que un buen desarrollo de la región central del cuerpo es vital para la mejora del rendimiento deportivo. La región central está conformada por los músculos que rodean el centro de gravedad, y estos incluyen los abdominales, los músculos de la cadera, y la musculatura de la columna lumbar, dorsal y cervical. El papel principal de la musculatura de la región central es proveer estabilidad al cuerpo y trasmitir las tensiones generadas por las extremidades adecuadamente. Una región central fuerte y estable proporciona el vínculo necesario para la transferencia de las tensiones que se transmiten desde el suelo, a través del tren inferior y por último a través del tren superior y de las extremidades superiores. Esta transferencia de tensiones se hace evidente en la capacidad de los atletas para correr, realizar fintas, saltar, lanzar, golpear y batear.

Uno de las mejores maneras de entrenar esta región central o "core" es el uso de medios inestables, por lo que hoy os traemos dos artículos muy interesantes sobre el entrenamiento con este tipo de materiales:

* Principios del Entrenamiento con Medios Inestables
* Medios Inestables de Entrenamiento.

Esperamos que sean de vuestro interés.